10,000 vs. 1,000 steps

haha! we're back again...~
amaran: entry ni akan menyentuh perasaan anda (hakhakhak)...

Assalammualaikum geng,

bila cakap pasal 'step' ni membawa kembali nostalgia lagu step by step dendangan new kids on the block...step by step, ohh baby...gotta get to you girl...(haaakkkk...terbaik!) :P
bagi yang taktau lagu ni, sila copy link disini ---> http://www.lyricsfreak.com/n/new+kids+on+the+block/step+by+step_20099796.html

lagu ini akan membantu anda dalam usaha menguruskan badan dengan berjalan 10,000 steps sehari (perhatian!1,000 steps hanya khas utk Agent BG) :p ...kire lagu tu boleh memberi motivasi kepada anda melalui rentak muzik yang rancak tersebut...xpercaya? cubalah...(merepek semata2)...~

**********************************************************************************

ok, lets get to real business....kindly please answer 'yes' or 'no' and justify your answer accordingly.
Question 1: Do you know that by walking 10,000 steps a day can help you improve your health and stay fit?
If your answer is YES, do you walk 10,000 steps a day? hakhakhak...:P
If NO, now you know the fact about it..so please..please do it..will u?!..hakhakhak...(reminder for myself)

Question 2: Do you know that a person who walks 10,000 steps a day will burn between 2,000 and 3,500 extra calories per week? *research by American Medical Associate
If YES, no wonder you always eat fast food and blame yourself for not walking at shopping mall to window shopping...:P
If NO, whaattt?? you dont know that?? now you know that you can actually EAT while you walk 10,000 steps per day...hakhakhak :P

Question 3: Do you want to take the 10,000 steps challenge?
If YES, congratulations!! You're almost there.
If NO, what??! you still dont get it? ==" you are welcome to be BG new members...hakhakhak...:P

so geng, apa lagi..moh le kita berjalan 10,000 langkah sehari dan lepas tu makan puas2...:P hakhakhak....*jgn tiru aksi makan tu*...

p/s: pesanan ini juga dituju khas kepada Ag.Anne yang kian mengembang bersama dua agent nya yang lain...:P (poke poke poke)...

BG UPDATER

1 kg seminggu

Tajuk di atas memetik dari kata2 Ag.Dell..ehem~

Assalammualaikum semua,
malam ni kire marathon utk update aktiviti2 BG pada beberapa bulan lepas dan kini...haha..tapi jangan salah faham pulak, aktiviti DIEt ni baru je bermula akhir bulan lepas hingga kini (masih musykil tentang prosesnya) :P

so, entry kali ni akan menyentuh bagaimana nak turun 1kg seminggu.
..
....
.........
.................
...................... the end~

hakhakhakhak...demikianlah entry utk kali ni...sebenarnya kami pun xtau camne nak kurangkan berat 1kg seminggu..tu cuma matlamat yang kami setkan je...ekekekee....dengan harapan sehari akan turun 1kg dlm masa seminggu tanpa perlu bersenam...hakhakhakhak!

tapi apa yang penting, bykkan minum air masak..kawal pemakanan (kurangkan makan nasi dan lebihkan sayur2an)...makan ikut masa supaya badan boleh digest dengan konsisten...makan dengan small portion tp kerap (ikut masa makan, breakfast-tea break-lunch-dinner)...senaman sekurang2 nya 20min setiap hari (contohnya, buat sit up, aerobik..janji ade kuar peluh dan terasa dah kurus skit :P)...ape lagi eh? korang try la google kat tenet, the best way to diet for yourself sebab masing2 lain caranya dan penerimaan badan tu...yang penting, tingkatkan metabolisme badan supaya badan senang bakar lemak...kehkehkeh~

sebelum terlupa, boleh jugak rujuk kepada entry Misi baru BG untuk dapatkan tips DIEt dari Ag.Dell...~

pesanan BG: setkan matlamat setiap minggu nak turun brapa...kok ye malas mcm Ag.Dell, setiap minggu dia setkan 1kg ja turun..agak2 rajin sket dari beliau, setiap minggu naikkan set utk kurangkan berat bdn dari 1kg, kepada 2kg dan minggu seterusnya...(poke haluss)~ :P

Sekian. Have a nice Sunday break..

BG Updater

oh diet?!?!

Seperti yang diwawarkan oleh Ag.Dell sebentar tadi, kini BG sedang dalam proses DIET! boleh percaya ke? haha...percayalah kerana kami penuh integriti (hakhakhak)~

bila sebut pasal diet ni, yang terlintas di fikiran ni adalah no more fast food! arghh~ bolehkah kami, agent BG survive tanpa memakan fast food untuk beberapa bulan? kami bukannya minat sgt fast food (muka belagak) tapi fast food chain ni senang dicapai dan makanannye segera so xyah tunggu lama2 tapi side effect nye amatlah melemakkan! miaaoww~~(tengok, even kucing pun suka) :P

bila sebut pasal diet ni jugak, orang akan cakap(sbnrnya kami terpikir :P)...watpelah susah2 diet, makan slagi boleh...kan ada ubat kurus/sedut lemak dan segala mcm cara lagi (joging/senaman x termasuk dalam 'cara2 BG' sebab mmg malas nak amalkan, hakhakhak)...hakikatnya amalan bersenam lah yang paling elok dan kawalan terhadap makanan. jadinya sekarang kami cuba kawal pemakanan dengan memejam mata bila lalu di kedai2 makan dan menutup hidung dengan harapan x terbau makanan2 tersebut..:P hebat tak kami?? hakhkahak~ realitinya memang memedihkan tapi bak kata pepatah omputih, 'no pain, no gain'...yehaaa~

asal cakap pasal diet ni lagi, yang dtg dipikiran adalah penimbang dan tali ukur! haha...utk para peng-diet sekalian, silalah timbang dan ukur perut/pinggul dll yang dirasakan harus kurus setiap hari dan muka anda akan jadi seperti dibawah...scroll...scroll down...and calm down...hakhak~

*sumber gambar dari google.com

hakhakhak...inilah yang kebiasaannya terjadi kepada kami sebab berat tak turun2 tapi makin naik walaupun x makan sehari :P (sebab esoknya akan makan dengan rakusnya)...kehkehkeh~
jadi kepada di luar sana yang mengalami masalah sama, jgn putus asa seperti bak kata pepatah melayu, 'di mana ada kemahuan, di situ ada jalannya'...jadi marilah bersama2 kita berjalan 10,000langkah sehari untuk menguruskan badan.

sebenarnya kami nak kurus bukannya sebab nak masuk Miss World, tapi nak pastikan badan sihat dan berat badan yang ideal sahaja...skrg ni dah macam susu ideal ada la, penuh lemak berkrimm...miaouwwwau~ (ye, memang kucing sukakannya lagi, xpercaya? lihat bukti dibawah)..:P


*sumber dari google images jugak.

jadi, apa yang dapat disimpulkan dari entry oh diet ni? kesimpulannya, tolonglah bagi salam dulu sebelum mulakan entry..opss..lupa pulak nak bagi salam awal2....so guys,

Assalammualaikum wbt...semoga semuanya sihat selalu dan dibawah rahmat Allah swt.

BG Updater

MiSi BaRu BG

Assalamualaikum...

Haip.. pe kabar kalian?? (budget ramai peminat) kali ni geng2 BG nk kongsi kan aktiviti terbaru kami... iaitu... jeng.. jeng.. jeng... ce teka.. ce teka... hehehehe... senang cite aktiviti baru adalah diet..!!! hahahaha.. (gelak mcm x percaya BG wat benda ni). actually, x sume la geng BG on diet.. hny ade segelintir jer ahli BG yg kategori WAJIB kurus tu yg on diet.. hahaha.. bukan pe.. nowdays, exposure kepada penyakit di Malaysia semakin mudah.. (ayat karangan BM), So sebagai langkah langkah berjaga-jaga.. sbb tu lah aktiviti diet dilancarkan!!:D

anda mahu kurus?? (ayat iklan produk kurus) cuba lah tips di bawah... :P

Asas kepada diet..

1. Kurangkan makan nasi & makanan berlemak. Cuba amalkan makan roti yang ada bijirin bagi menggantikan nasi.

- selamat tinggal nasi lemak ku syg... (peberet tu) :(

2. Buat exercise keluarkan peluh sekurang2nya 30 minit setiap hari. Paling baik ialah ‘jogging’ atau berenang.
- tiap2 minggu perbaharu niat nk joging tp x pernah menjadi... harap2 lepas ni akan jd la...

tambahan..

* Amalkan Makan Malam Sebelum Jam Tujuh Malam. Elakkan Mengambil Makanan Yang Berat Kerana Kadar Metabolisme Yang Rendah Pada Waktu Malam Akan Menyebabkan Makanan Disimpan Sebagai Lemak.

* Jangan Mudah Terpedaya Iklan-iklan Merampingkan Badan Atau Produk-produk Pil Kurus. Kebanyakkannya Indah Khabar Dari Rupa. Duit Habis, Badan Tetap Juga Naik.

* Dapatkan Nasihat Doktor Sebelum Membuat Keputusan Membeli Produk Diet Yang Banyak Terdapat Di Pasaran Dan Farmasi. Pandangan Doktor Adalah Lebih Selamat.

* Turun 1 Kg Sebulan Secara Tetap Adalah Lebih Baik Daripada Turun Berat Badan Secara Drastik Dan Mendadak. Ini Boleh Mengganggu Kesihatan Dan Kemungkinan Berat Badan Anda Akan Naik Secara Mendadak Pula.

* Rajinkan Diri Melakukan Senaman Seperti Sit-up. Jika Mampu, Berkunjunglah Ke Gym Berdekatan. Senaman Membentuk Otot Yang Sihat Dapat Membakar Lemak.

* Positifkan Diri. Buatlah Target Badan Yang Realistik Dan Perancangan Yang Sesuai. Jangan Memaksa Diri Mencapai Perkara Yang Tidak Logik Dalam Masa Yang Singkat.

* Jangan Asyik Menimbang Berat Badan. Anda Akan Kecewa Jika Masih Tiada Perubahan. Cara Paling Fleksibel Ialah Menimbang Berat Badan Tidak Lebih Sekali Dalam Seminggu.

* Beri Penghargaan Untuk Diri Sendiri. Beri Ganjaran Pada Diri Sendiri Jika Matlamat Tercapai. Contohnya, Makan Satu Bar Coklat Yang Sedap. Jangan Risau…

Matlamat : 1 kg seminggu.... doakan BG berjaya... yeah!!

BG Updater~